Waist Exercises At Home - Set Your Abs on Fire

Waist Exercises At Home - Set Your Abs on Fire can help you lose waist fat fast with 8 daily exercises proven by doctors. The best thing in the app that contains a reminder that can remind every day to do your exercises if you forget that you can program it to the time that you want in a day. There's an animation of each exercise, also, BMI calculator, there is in setting an option to choose the difficulty of the exercises, Easy-Medium, and Hard. This app helped many peoples before you. We promise you that you will love your look after using this app.

Waist Exercises At Home is one of those topics that seems kinda funny to talk about, but since it’s a problem so many people have (and would like to get rid of), we’re going to take it very seriously here and lay down some important facts as well as a full workout routine and waist fat removal complete with the most effective abs and waist exercises. How to reduce waist fat is one question that we all come across at some point in our lives.

The app contains 8 exercises:

1. Folded Right

2. Folded Left

3. Side Stretch Right

4. Side Stretch Left

5. Ballerina Right

6. Ballerina left

7. String

8. Rolls

Folded

Starting position: Lie on your side. Bend one arm and put it under your head. Place the other arm in front of you. Slightly bend your knees, keep your feet together, and squeeze the glutes.

Keeping your feet together, raise the knee up, and then return it to the starting position. To target the right muscles, don’t move your pelvis, and don’t let your neck bend down.

Effect: You’ll work your oblique abdominal muscles.

Side Stretch

Starting position: Bend one arm and use it for support. Stretch out your legs, lift your pelvis up, and place your other arm on your hips.

Bring your pelvis down and then return to the starting position. Try to keep your back straight and don’t swing your body to the front or the back.

Effect: You’ll engage your abs and obliques.

Ballerina

Starting position: Bend one arm and use it for support. Stretch out your legs. Lift your other arm and the pelvis up.

Slowly bring your upper arm down and under your body. Return to the starting position.

Effect: You engage your abs and obliques.

String

Starting position: Get on all fours. Keep your palms and knees on the floor.

Rise on your toes and get into the plank position, trying not to bend your back while engaging your abs. Stay in this position for 2-3 seconds activating your muscles.

Effect: You’ll work your abs and glutes.

Rolls

Starting position: Sit on the floor with your knees bent and hands placed under the knees. The spine should be slightly bent.

Lean back and roll on your spine up to your shoulder blades. Return to the starting position.

Effect: You’ll work your back and ab muscles and stretch your spine.

Bài tập eo tại nhà - Đặt cơ bụng trên lửa có thể giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng với 8 bài tập hàng ngày được các bác sĩ chứng minh. Điều tốt nhất trong ứng dụng có một lời nhắc có thể nhắc nhở mỗi ngày để thực hiện bài tập của bạn nếu bạn quên rằng bạn có thể lập trình nó theo thời gian mà bạn muốn trong một ngày. Ngoài ra, còn có một hình ảnh động của mỗi bài tập, máy tính BMI, có một tùy chọn để chọn độ khó của bài tập, Easy-Medium và Hard. Ứng dụng này đã giúp nhiều người trước bạn. Chúng tôi hứa với bạn rằng bạn sẽ thích vẻ ngoài của mình sau khi sử dụng ứng dụng này.

Bài tập eo ở nhà là một trong những chủ đề có vẻ hơi buồn cười, nhưng vì nó là vấn đề nên nhiều người đã (và muốn loại bỏ), chúng tôi sẽ rất nghiêm túc ở đây và nằm xuống sự thật quan trọng cũng như một thói quen tập luyện đầy đủ và loại bỏ mỡ eo hoàn thành với các bài tập bụng và eo hiệu quả nhất. Làm thế nào để giảm mỡ eo là một câu hỏi mà tất cả chúng ta đều gặp phải vào một lúc nào đó trong cuộc sống.

Ứng dụng này bao gồm 8 bài tập:

1. Gấp phải

2. Gấp trái

3. Bên căng phải

4. Kéo căng bên trái

5. Ballerina phải

6. Ballerina trái

7. Chuỗi

8. Cuộn

Gấp lại

Vị trí bắt đầu: Nằm nghiêng về phía bạn. Cong một cánh tay và đặt nó dưới đầu của bạn. Đặt cánh tay khác trước mặt bạn. Hơi cong đầu gối của bạn, giữ hai bàn chân của bạn với nhau, và siết chặt các miếng dán.

Giữ hai bàn chân của bạn với nhau, nâng đầu gối lên, và sau đó đưa nó trở lại vị trí bắt đầu. Để nhắm đúng cơ bắp, don lồng di chuyển xương chậu của bạn, và don để cổ bạn cúi xuống.

Tác dụng: Bạn làm việc cơ bụng xiên.

Căng bên

Vị trí bắt đầu: Uốn cong một cánh tay và sử dụng nó để hỗ trợ. Duỗi chân ra, nâng xương chậu lên và đặt cánh tay khác lên hông.

Đưa xương chậu của bạn xuống và sau đó trở về vị trí bắt đầu. Cố gắng giữ lưng thẳng và don Gung cơ thể của bạn ra phía trước hoặc phía sau.

Tác dụng: Bạn sẽ tham gia abs và xiên của bạn.

Nữ diễn viên ballet

Vị trí bắt đầu: Uốn cong một cánh tay và sử dụng nó để hỗ trợ. Duỗi chân ra. Nâng cánh tay khác của bạn và xương chậu lên.

Từ từ đưa cánh tay trên của bạn xuống và dưới cơ thể của bạn. Quay trở lại vị trí bắt đầu.

Tác dụng: Bạn tham gia abs và xiên của bạn.

Chuỗi

Vị trí bắt đầu: Nhận trên tất cả bốn chân. Giữ lòng bàn tay và đầu gối của bạn trên sàn nhà.

Đứng lên trên ngón chân của bạn và vào tư thế plank, cố gắng không uốn cong lưng trong khi tham gia cơ bụng của bạn. Giữ nguyên tư thế này trong 2-3 giây kích hoạt cơ bắp của bạn.

Tác dụng: Bạn sẽ làm việc cơ bụng và dán mắt.

Bánh cuốn

Tư thế bắt đầu: Ngồi trên sàn với đầu gối cong và hai tay đặt dưới đầu gối. Cột sống nên hơi cong.

Lùi lại và lăn trên cột sống của bạn lên đến xương bả vai của bạn. Quay trở lại vị trí bắt đầu.

Tác dụng: Bạn có thể tập cơ lưng và cơ ab và kéo giãn cột sống.